Під час чемпіонату світу 63% французів визнають, що змінюють свої харчові звички, а 77% навіть поступаються набору ваги згідно з останнім опитуванням *! Наша порада уникати червоної картки на тарілці:
- Забудьте про чіпси ... навіть овочі! Ви думали, що вони менш жирні і калорійні? Помилка! Морква, буряк, солодка картопля… Ці смажені овочі нічим не легші, ніж класичні солоні чіпси. Рішення для фарбування ваших аперитивів: нарізати соломкою овочі, занурити у легкий соус (сир із зеленню) або поставити їх у духовку, очевидно, без олії!
- Зробіть свою домашню піцу: замість того, щоб замовити 4 сиру чи мергеза (найгірше), зробіть його домашнім, це легко. Збалансований варіант: основа свіжого томатного соусу, гриби, шинка, помідори черрі. І закінчіть моцарелу, а не грюшер і зелені оливки, а не чорну (вдвічі більше калорій). Плануйте половину піци на людину, щоб додати салат, а не чіпси ;-)
- Пиво чи вино? Червоне вино показує 90 калорій на келих проти 180 калорій за пінту пива і 120 на келих шампанського.
- Розумне розповсюдження: приготуйте рилетки, змішавши рибу (тунець, лосось ...) з трохи 0% від чистого заготовки та невеликої трави.
- На десерт поміняйте морозиво на сорбет і різнокольорові фруктові шампури: дині, полуниці, малини ...
* створено сайтом quitocque.fr
Читайте також: Харчування: припиніть шкідливі звички, які змушують вас старіти