Хронорежим, обережно схуднути, не позбавляючи себе

Хронота: швидкий огляд

Саме в 1986 році д-р Делабос, дієтолог та директор департаменту клінічних досліджень IREN (Європейський науково-дослідний інститут харчування), розробив абсолютно новий метод схуднення та помітного уточнення фігури: chrononutrition.

Саме після дотримання більш ніж 100 000 пацієнтів, спостерігаючи та аналізуючи клінічні прояви, що виникали внаслідок погано адаптованих режимів харчування, д-р Делабос зміг уявити основи та основи хронорежиму.


Визначення та дешифрування

По суті, хронопоїдання є окремим. Його концепція проста: щоб бути здоровим, схуднути недостатньо. Для підтримки загального балансу організм не повинен страждати від дефіциту харчування. Тож йдеться про збалансування свого раціону. Словом, правильно харчуватися відповідно до власних потреб. Сам доктор Делабос говорить про "перевиховання їжі".

Спираючись на щадну та прогресивну практику, хрононутрія підходить як дорослим, так і людям похилого віку, а також дітям. Завдяки цьому методу лінія відновлює свій баланс та природні форми. Тому хрононутрія діє більше на гармонію силуету, ніж на вагу, що відображається на шкалі. Для цього він заснований на морфотипі. Потім рекомендується просте клінічне обстеження. Спочатку це дозволить точно визначити дієтичні помилки, які допущені пацієнтом і які спричиняють нерівномірність ваги (дефіцит, надлишок ...). На другому етапі морфотип, відповідно, визначатиме реальні потреби організму.


Втілення в життя

Виняток, якщо є, хрононутрія дає можливість схуднути, веселячись! Простіше кажучи, жодна їжа категорично не заборонена. Щоб залишатися стрункими і здоровими, це буде просто питання адаптації свого споживання до потреб організму. Доктор Делабос рекомендує скорегувати та збалансувати свій раціон, покладаючись більше на свої інстинкти. Ідеал, на думку дієтолога, - їсти жирне вранці, ситний опівдні, вдень зробити солодку перерву, а потім закінчити легкою їжею ввечері.

  • Сніданок. Організму потрібен запас енергії, щоб розпочати вихідний день правильно і уникати втома в наступні години швидких цукрів слід уникати абсолютно на користь вершків з маслом із сиром та холодним м'ясом.
  • Обід. Настійно рекомендується не єдина страва: важливо уникати ліпіди і на користь тваринні та рослинні білки, Не потрібно супроводжувати цю страву закусками, сиром або десертом. Наполегливіше рекомендується менша кількість м'яса (або риби) та крохмалистих продуктів (рис, макаронні вироби чи фрі).
  • Солодка перерва вдень. Щоб зарядити акумулятори та розважитися, енергія протягом дня є важливою: темний шоколад, з цього приводу дозволено рослинний жир або фрукти. Доктор Делабос рекомендує почекати не менше 5 годин після закінчення обіду. При необхідності післяобідній чай може чудово замінити вечерю.
  • Вечеря. Якщо ви вирішили їсти ввечері, їжа обов’язково повинна бути легкою і засвоюваною. Риба з невеликою кількістю зелених овочів буде ідеальною.
  • «Жартівник»! Протягом двох прийомів їжі на тиждень, хронорежим дозволяє вам весело провести час, надаючи вільний кулінарний бажання.
"Ви коли-небудь вмирали?"

Навіщо їсти білок?


Поделитесь З Друзями:

Макарони з поленти з волоськими горіхами та качиною грудкою

Розшифровка наших онуків, інструкція по застосуванню